5 redenen waarom Personal Training jouw helpt.
Personal training is hot, dat personal training zich heeft bewezen als één van de meest effectieve, zo niet de meest effectieve trainingsmethoden, dat moge duidelijk zijn. De persoonlijke aandacht, de juiste oefeningen, en de juiste kracht/cardio combinaties zorgen voor een resultaat waar je anders alleen maar jaloers op kan zijn. Maar wat is nu eigenlijk het succes van een personal trainer, en waar moet ik op letten bij het uitzoeken van een personal trainer?
Herken je jezelf in het volgende: je wilt afvallen maar weet niet goed hoe? De sportschool heb je de laatste weken minder gezien dan je zou willen en minder eten lijkt niet echt zoden aan de dijk te zetten. In de sportscheel heb je een personal trainer wel eens training zien geven, maar goed, hoe weet je nu wat een goede trainer is? Van een personal trainer wordt vaak gedacht dat het een spierbundel is die alleen maar aan de gewichten hangt, of een te slanke vrouw met een figuur waar je alleen maar van kunt dromen. Toch zijn er veel verschillen tussen personal trainers.
Waarom een personal trainer?
De gedachten dat een personal trainer alleen voor mensen met veel geld is, is allang achterhaald. Nog steeds komen er personal trainers bij en groeit de vraag naar coaches die mensen individueel kunnen begeleiden. Zie een personal trainer als iemand die je helpt jouw doelstellingen te behalen. Net als een arts iemand beter maakt, een fysiotherapeut je van je klachten af helpt, zo zorgt een personal trainer ervoor dat je conditie verbeterd, je vetweefsel verliest en dat je strakker wordt.
#1 Een goede personal trainer heeft kennis en ervaring
Helaas is het geven van personal training geen beschermd beroep, zoals fysiotherapie, of lesgeven dat wel is. Doordat het geven van personal training niet beschermt is houdt dat in dat iedereen zich ‘personal trainer’ kan noemen. Hiermee wordt het veel lastiger om de goede van de slechte trainers te onderscheiden. Aan de andere kant, goede trainers blijven groeien en slechte trainers niet.
Wil je personal training volgen? Kies dan altijd een trainer die gecertificeerd is, zo weet je zeker dat hij of zij weet wat je doet en waarom. Uiteindelijk heeft een personal trainer de verantwoording over wat hij of zij met jouw doet.
#2 Het lukt je zelf niet
Hoewel personal training geen ‘laatste redmiddel’ is kan het zijn dat het je zelf niet lukt om jouw doelstellingen te bereiken. Hoe
goed is en wil je resultaat? Dan is het trainen met een personal coach echt aan
te raden.
Niks is zo frustrerend als iets niet lukt, ondanks alle pogingen die je ondernomen hebt.
#3 Je zoekt grenzen op
Een goede personal trainer weet een balans te vinden tussen wat je nu kan en waar
je naartoe moet. Het is niet zo dat dit vanzelf gaat. Je zult de grens op moeten
zoeken om resultaat te behalen. Altijd trainen op het niveau wat je kan, zorgt niet voor vooruitgang. Dat is de reden waarom het trainen in de sportschool op een gegeven moment gaat vervelen.
Door de intensiteit van de oefeningen op elkaar af te stemmen, verleg je grenzen (wissel zware oefeningen af met wat makkelijkere oefeningen). Het lichaam raakt na verloop van tijd gewend aan de intensiteit en kan daardoor steeds iets meer aan. Train je alleen, dan zou je denken, ‘ik vind het nu wel genoeg’ en zou je stoppen. Precies, personal training is samen de grens op zoeken en af en toe er net even overheen gaan. Achteraf denk je, ‘toch best lekker’.
#4 Geen vaste fitnessroutine
Een van mijn ‘pijlers tot succes’ is variatie in training. Dit wordt soms nog wel eens onderschat. Bij variatie bedoel ik niet dat je na de eerste training geen squat en lunges meer mag maken, maar wel dat je trainingen verschillend zijn. Dat je het lichaam verschillende bewegingen leert maken, en je training op een andere manier inricht.
Wat ik vaak doe is een krachtgedeelte (voor het opbouwen van spiermassa en het verliezen van buikvet) direct gevolgd door een (kort) intensief cardio-gedeelte. Hierdoor train je direct de spiervezels die je met het krachtgedeelte hebt aangemaakt.
Hierbij kies ik niet alleen andere oefeningen, ook zorg ik dat we deze kracht/cardio combinatie op een andere manier indelen, doormiddel van circuittraining bijvoorbeeld. Of door het aantal oefeningen en herhalingen aan te passen.
Als personal trainer vind ik het echt leuk om een training te bedenken en die dan precies het effect heeft wat ik verwacht. Op zo’n moment weet ik dat een training geslaagd is.
# 5 Je wilt resultaat
Je kan verschillende redenen hebben om met een personal trainer te trainen. Toch doe je het uiteindelijk voor één ding: resultaat. Of dit nu
in je vel te zitten, of fitter worden. De reden dat een personal trainer je daarbij kan helpen is eenvoudig het zorgt voor resultaat.
Wat is een goede personal trainer?
Een personal trainer begeleidt je op een veilige en effectieve manier doormiddel van individuele trainingen. Waar een personal trainer je training geeft, heeft je personal trainer ook een coachings rol. Een goede personal trainer moet je kunnen helpen met jouw doelstellingen (voeding en training), ook naast de trainingen om. Een personal coach motiveert je, en is hopelijk ook een bron van inspiratie.
Er is niet een specifieke definitie van een goede personal trainer. Het hangt af van wat voor
persoon jij bent, wat je doelstellingen zijn en wat je zelf belangrijk vind tijdens je trainingen.
#1 Verstand van zaken
Voor mij is een goede personal trainer iemand die verstand van zaken heeft. Iemand die weet wat hij of zij doet en jouw dat ook duidelijk maakt. Waarom doe je welke oefeningen en in welke volgorde etc. Als je zelf niet goed weet waarom je iets doet, ben je minder gemotiveerd. Ik vind het belangrijk dat mijn klanten weten waarom ze iets doen.
#2 Specialisatie
Mensen die met een personal trainer trainen doen dit vaak voor algemene fitnessdoelstellingen. Maar je kan ook specifiekere doelstellingen hebben, zoals het leren hardlopen, het lopen van een marathon, maar denk ook aan het verbeteren van je techniek, boksen etc. Kies iemand die zich specialiseert en zich onderscheid van andere personal trainers.
#3 Communicatie en inlevingsvermogen
Belangrijke communicatie is essentieel, zowel verbaal als non-verbaal. Het uitvoeren van oefeningen begint met communiceren. Het gaat dan niet alleen om ‘zenden’ maar meer om ‘ontvangen’. Belangrijk is om je in te leven. Hoe zwaar is een oefeningen? Wat voel je? Deze vragen zijn essentieel om een goede training te kunnen geven. En er tijdens de training voor te zorgen dat de juiste keuzes gemaakt worden en het programma eventueel aangepast moet worden.
#4 Voorbereiding
Hoewel sommige trainers dit niet doen en ter plekke iets verzinnen, vind ik het belangrijk om een training goed voor te bereiden. Zodat datgene wat ik wil verbeteren zo goed mogelijk gedaan kan worden en ik niet ter plekke een combinatie van oefeningen hoef te verzinnen. Een goede voorbereiding is het halve werk… Bijkomend voordeel van het voorbereiden en opschrijven van je trainingen is dat je precies weet wat je gedaan hebt. Zo kan je bijhouden of de progressie op koers blijft.
#5 Variatie
Net als de reden waarom je een personal trainer zou kunnen nemen, onderscheid de inhoud van je training de goede van de minder goede personal trainers. Doe je steeds dezelfde oefeningen dan wordt je hier op den duur niet alleen niet beter van, ook werkt het saai en blijf je niet uitgedaagd.
Wil jij trainen met een personal trainer en benieuwd wat het met je kan doen?